Carbohidratos en las frutas

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Carbohidratos en las frutas

Conocer la cantidad de carbohidratos en las frutas que consumimos es fundamental para llevar un tratamiento adecuado.

Los lácteos son elementos básicos de la dieta occidental. Hay muchas recetas y preparaciones ricas a base de frutas, por lo que sabiendo cuantos carbohidratos contiene cada uno podremos hacer la mejor elección a la hora de comprar.

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NombrePorción (g)Porción (medida casera)Carbohidratos disp. (g)Fibra (g)
Aceitunas5511 unidades0,7
Caqui901 unidad pequeña16,7
Cerezas9015 unidades14,9
Ciruela1103 unidades14,3
Damasco1203 unidades13,3
Durazno1301 unidad regular14,43,1
Durazno LATA801/2 unidad16,0
Frambuesa1301 taza15,08,1
Frutilla2001 taza14,15,2
Grosella1201/2 taza15,15,1
Higos Frescos802 unidades15,43,0
Kiwi1002 unidades pequeñas14,93,4
Limón1603 unidades14,93,3
Manzana1001 unidad pequeña15,22,4
Melón1801 taza15,1
Membrillo1001 unidad pequeña15,3
Mora1201/2 taza15,48,1
Naranja1201 unidad regular14,22,5
Nispero1207 unidades14,53,9
Papaya4003 unidades13,2
Pera1001 unidad pequeña15,13,8
Ananá1203/4 de taza14,9
Ananá en conserva801 rodela16,2
Banana601/2 unidad14,0
Sandia2001 taza14,4
Uvas9010 unidades15,5
FRUTAS SECAS
Higos Secos252 unidades16,32,8
Pasas2020 unidades15,7
Peras desecadas257 rodelas17,32,7
Huesillo252 unidades15,3
JUGO DE FRUTAS
Jugo de Limón1503/4 de taza13
Jugo de Naranja1503/4 de taza15,6
Jugo de Pomelo1503/4 de taza13,8

 

Espero que estos datos sobre la cantidad de carbohidratos que contienen las frutas te resulte de utilidad, y que pongas en practica el conteo de carbohidratos para mejorar tu tratamiento y tu calidad de vida.

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Cualquier duda o consulta, déjala en comentarios y me tomare el tiempo para responderla 🙂

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