Carbohidratos en las frutas

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
1
_________________________________________________
Publicidad

_________________________________________________

Carbohidratos en las frutas

Conocer la cantidad de carbohidratos en las frutas que consumimos es fundamental para llevar un tratamiento adecuado.

Los lácteos son elementos básicos de la dieta occidental. Hay muchas recetas y preparaciones ricas a base de frutas, por lo que sabiendo cuantos carbohidratos contiene cada uno podremos hacer la mejor elección a la hora de comprar.

 

Nombre Porción (g) Porción (medida casera) Carbohidratos disp. (g) Fibra (g)
Aceitunas 55 11 unidades 0,7
Caqui 90 1 unidad pequeña 16,7
Cerezas 90 15 unidades 14,9
Ciruela 110 3 unidades 14,3
Damasco 120 3 unidades 13,3
Durazno 130 1 unidad regular 14,4 3,1
Durazno LATA 80 1/2 unidad 16,0
Frambuesa 130 1 taza 15,0 8,1
Frutilla 200 1 taza 14,1 5,2
Grosella 120 1/2 taza 15,1 5,1
Higos Frescos 80 2 unidades 15,4 3,0
Kiwi 100 2 unidades pequeñas 14,9 3,4
Limón 160 3 unidades 14,9 3,3
Manzana 100 1 unidad pequeña 15,2 2,4
Melón 180 1 taza 15,1
Membrillo 100 1 unidad pequeña 15,3
Mora 120 1/2 taza 15,4 8,1
Naranja 120 1 unidad regular 14,2 2,5
Nispero 120 7 unidades 14,5 3,9
Papaya 400 3 unidades 13,2
Pera 100 1 unidad pequeña 15,1 3,8
Ananá 120 3/4 de taza 14,9
Ananá en conserva 80 1 rodela 16,2
Banana 60 1/2 unidad 14,0
Sandia 200 1 taza 14,4
Uvas 90 10 unidades 15,5
FRUTAS SECAS
Higos Secos 25 2 unidades 16,3 2,8
Pasas 20 20 unidades 15,7
Peras desecadas 25 7 rodelas 17,3 2,7
Huesillo 25 2 unidades 15,3
JUGO DE FRUTAS
Jugo de Limón 150 3/4 de taza 13
Jugo de Naranja 150 3/4 de taza 15,6
Jugo de Pomelo 150 3/4 de taza 13,8

 

Espero que estos datos sobre la cantidad de carbohidratos que contienen las frutas te resulte de utilidad, y que pongas en practica el conteo de carbohidratos para mejorar tu tratamiento y tu calidad de vida.

Cualquier duda o consulta, déjala en comentarios y me tomare el tiempo para responderla 🙂

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
1

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.