Carbohidratos en los lacteos

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Carbohidratos en los lacteos

Conocer la cantidad de carbohidratos en los lacteos que consumimos es fundamental para llevar un tratamiento adecuado.

Los lácteos son elementos básicos de la dieta occidental. Hay muchas recetas ricas a base de productos lacteos, por lo que sabiendo cuantos carbohidratos contiene cada uno podremos hacer la mejor elección a la hora de comprar.

Lacteos, leche entera, leche descremada, leche deslactosada, leche sin lactosa, leche sin azucar, leche saborizada, leche chocolatada, crema de leche, crema ligth, crema bajas caalorias, queso fresco, queso reggianito, queso cheddar, queso, leche organica, leche nido, queso mozzarella, leche cultivada

PRODUCTO Y MARCA Porción (g/ml) Porción (medida casera) Carbohidratos disp. (g) Fibra (g)
LECHES LÍQUIDAS
ENTERAS
Leche entera Natural 200 1 taza 9,2
Leche natural Entera 200 1 taza 9,2
Leche Entera Sin Lactosa Natural 200 1 taza 10
Leche Entera Natural 200 1 taza 9,2
DESCREMADAS
Leche Descremada Sin Lactosa Natural 200 1 taza 9,2
Leche Descremada Natual 200 1 taza 9,6
Leche Zero Lactosa Descremada Natural 200 1 taza 9,4
Leche Descremada Natural 200 1 taza 10
Leche Descremada Sin Lactosa Natural 200 1 taza 10
Leche de Soja Chocolate 200 1 taza 11 3,2
Leche Parmalat Diet Chocolate 200 1 taza 13,2
Leche Descremda Frutilla 200 1 taza 12
Leche Descremda Chocolate 200 1 taza 12
Leche Chocolatada Light 200 1 taza 12,2
Leche Descremada Sin Lactosa Chocolate 200 1 taza 10
Svelty Sin Lactosa Natural 200 1 taza 9,4
Natura Soy Beverange Cappuccino 250 1 taza 20
Leche de soja Natural 200 1 taza 6
Leche de soja saborizada 200 1 taza 11,6
Leche Orgánica de Vainilla Good to Go 325 1 frasco 24
Leche Orgánica de Chocolate Good to Go 325 1 frasco 30
LECHES EN POLVO
ENTERAS
Blanca 24g 2 cucharadas 9
Blanca 24g 2 cucharadas 9,1
Blanca 20g 2 cucharadas 9,3
Blanca 26g 2 cucharadas 10,7
         
SEMIDESCREMADAS
Blanca 20g 2 cucharadas 12,8
Buen día 24g 2 cucharadas 12
Nido +1 30g 4 cucharaditas 15,6
NIdo +3 30g 4 cucharaditas 15,6
Nido Crece 24g 3,5 cucharaditas 11,5
Blanca 20g 2 cucharadas 12
DESCREMADAS
Extra Calcio 20g 2 cucharadas 10
Sin Lactosa 20g 2 cucharadas 12,5
Sin Lactosa 20g 2 cucharadas 12
Blanca 20g 2 cucharadas 11,2
Huesos 20g 2 cucharadas 10,5
BEBIDAS LACTEAS
Leche Cultivada Light Frutilla 200 1 vaso 12,2
Leche Cultivada Frambuesa + Fibra 200 1 vaso 13,6
Leche Cultivada Light Frutilla Sin azúcar 200 1 vaso 8,8
Leche Cultivada Sin Lactosa, Sin azúcar Papaya 200 1 vaso 8,8
Leche cultivada Descremada Durazno 200 1 vaso 12,4
Leche Cultivada Frutilla 190 1 botella 11
Leche Cultivada Next Frutilla 200 1 vaso 14,2
Leche cultivada Next Durazno 190 1 unidad 13,5
YOGURT
Yogurt Frutilla Sin lactosa 110 1 vaso 11
Yogurt light Sin Lactosa sabor Frutilla 125 1 vaso 10,6
Yogurt Batido Piña 125 1 vaso 17,1
Yogurt Frutos Creme 125 1 vaso 22
Yogurt natural endulzado 125 1 vaso 11,6
Yogurt batido sabores 0% grasa 125 1 vaso 10,6
Activia Berries 120 1 unidad 10,4
Yogur batido semidescremado sabor frutilla 115 1 vaso 6,9
Activia Natural Endulzado 120 1 unidad 8,8
Griego colchon de frutas 150 1 envase 21,3
Griego trozos Piña 110 1 envase 14,5
Griego ralladura de Coco 110 1 envase 19,5
Griego mango y maracuya 150 1 envase 24,8
Yogurt sabor mora 125 1 vaso 12,4
Yogurt Frutilla Sin lactosa 120 1 unidad 19
Yogurt Damasco Sin lactosa 120 1 unidad 19
Griego Frutilla 110 1 unidad 10
Griego Light 110 1 unidad 7,8
Yogurt con Frutas 120 1 unidad 23,6
Yogurt Descremado Vainilla 120 1 pote 7,8
Yogurt light piña 120 1 unidad 11
Yogurt light Durazno 165 1 unidad 15,2
Yogurt Damasco 165 1 unidad 24,4
Yogurt Frutilla 120 1 unidad 18,1
Griego Frutillas 110 1 unidad 20,5
Yogurt natural light endulzado 120 1 unidad 11
Yogurt Vainilla Sin lactosa 120 1 unidad 10
CREMAS
Crema para batir 15 2 cucharadas 0,45
Crema Lista 20 2 cucharadas 0,8
Crema de Leche 25 2 cucharadas 1,1
Crema para cocinar 25 2 cucharadas 0,7
Crema de Leche 25 2 cucharadas 1,43
Crema Leche 15 2 cucharadas 0,6
QUESOS
Queso Fresco 30 1 rebanada 1,4
Queso Gouda Laminado 33 2 laminas 0,2
Queso Rio bueno Mantecoso 30 1 lamina 0,2
Queso Ranco Laminado 32 2 laminas 0,2
Queso crema 15 1 cucharadita 0,6
Queso Mozzarella 30 1 lamina 0,7
Queso Rallado Reggianito y Parmesano 10 2 cucharadas 0
Queso Light Probioticos Laminado 34 2 laminas 0
Queso crema Light 15 1 cucharadita 0,4
Queso Chanco Light 36 2 rebanadas 0,9
Queso Fresco 30 1 rebanada 1,5
Quesillo Zero Lactosa 30 1 rebanada 1,2

 

Espero que estos datos sobre la cantidad de carbohidratos que contienen los lacteos te resulte de utilidad, y que pongas en practica el conteo de carbohidratos para mejorar tu tratamiento y tu calidad de vida.

Cualquier duda o consulta, déjala en comentarios y me tomare el tiempo para responderla 🙂

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