sentirnos mejor con diabetes

Como sentirnos mejor con diabetes

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Sentirnos mejor con diabetes

Desde hace muchos años la psicología ha estudiado como las personas respondemos ante las adversidades, y de ello surge la posibilidad de sentirnos mejor con diabetes.

Las preguntas que surgen ante esto son:

  • ¿Cómo pueden algunas personas reponerse a una situación adversa mientras que otras quedan afectadas de por vida?
  • ¿Qué condiciones son las que favorecen que alguien se convierta en un sobreviviente emocional y que después de una crisis severa logre encausar su existencia de forma óptima?

Estas preguntas no son sencillas de responder, sin embargo, hoy en día la Psicología clínica rescata a la Resiliencia como una habilidad natural del ser humano que al ser estimulada favorablemente en el transcurso de la vida; puede ser determinante en el modo de responder ante una crisis y recuperarse de ella para sentirnos mejor con diabetes.

Las personas que padecemos una enfermedad crónica como la diabetes, debemos enfrentar muchas situaciones, con constantes ajustes y reorganización en nuestras vida.

Qué es la resiliencia?

Cuando una situación crítica se presenta en nuestras vidas el primer mecanismo que se activa en nosotros es el de afrontamiento el cual, es la capacidad para asumir en el momento una situación que puede ser destructiva. Si bien el afrontamiento nos prepara para recibir el impacto inicial, la resiliencia nos equipa para sobreponernos al evento crítico y transformar la situación en una fortaleza a futuro.

 

resiliencia

 

De esta forma, la resiliencia es la habilidad posterior al enfrentamiento inicial de la crisis y es por ello que requiere de un esfuerzo cognitivo y de actitud donde debemos tener clara nuestra situación y lo que deseamos hacer con ella.

Un criterio clave para que una persona genere cambios resilientes es que haya pasado previamente por un proceso de duelo y se encuentre en las fases finales del mismo pues quien aún esté instalado en las primeras etapas de negación o ira, difícilmente pensará en el futuro y éste seguramente no le resultará alentador.

Componentes de la actitud resiliente

Cuando en el día a día vemos minimizadas nuestras capacidades no resulta nada sencillo motivarse para visualizar planes futuros, sin embargo existen varias competencias de vida que pueden fortalecerse en nosotros y que sin duda influirán para tener una actitud más participativa hacia los tratamientos médicos y sentirnos comprometidos en ello.

Los componentes personales que favorecen la actitud resiliente son:

  • Introspección: facultad de preguntarse, responderse, enojarse y contentarse consigo mismo y con la situación
  • Independencia: posibilidad de poner límites entre uno mismo y los demás cuando es necesario sin caer en el aislamiento
  • Capacidad para relacionarse: habilidad para establecer lazos e intimidad con otras personas a pesar de la adversidad
  • Iniciativa: gusto de exigirse y ponerse a prueba en tareas progresivamente exigentes
  • Sentido del humor: encontrar lo cómico en la propia tragedia
  • Creatividad: capacidad de crear orden, belleza y finalidad a partir del caos y el desorden

De esta forma una persona resiliente es la que tiene claro que la solución de un problema depende de sí misma, será capaz de pedir ayuda y buscará varias opciones para enfrentar la vida no como un problema sino como un reto.

Cómo fortalecer la resiliencia en nosotros

Respecto a los factores externos que rodean a la resiliencia, son especialmente las relaciones empáticas y constructivas lo que la favorecen. Por lo general, un paciente crónico tiene su principal red de apoyo en la familia y en el personal médico que lo atiende. Es importante que ambos se involucren en la lucha contra los pensamientos negativos ante la enfermedad. Que brinden ademas, un ambientes propicio para hablar abiertamente de lo que nos sucede y que propongan acciones para mejorar nuestra condición.

Al existir entonces un ambiente creativo, sano, con retos positivos y con las redes sociales necesarias para integrarlos en la vida cotidiana, existirán también mayores posibilidades de tener apego a los tratamientos, hablar de nuestras emociones e incluso percibir la enfermedad de una manera constructiva llegando a transformar la experiencia adversa en conductas resilientes.

La resiliencia es una respuesta natural hacia las adversidades y cada persona la manifiesta de distintas maneras.

La actitud resiliente beneficia en gran medida la vida de las personas con diabetes. No sólo porque nos permite recuperarnos del primer impacto ante la noticia de la enfermedad, sino que también nos ayuda a encauzar dicha experiencia de manera productiva y  facilitar la adaptación a la nueva condición de vida, y sentirnos mejor con diabetes.

La actitud resiliente dependerá en mucho de nuestra personalidad, de la elaboración del proceso de duelo y de las redes de apoyo con las que contemos a lo largo de nuestro padecimiento.
Fuentes de información: Beneficios de la actitud resiliente en pacientes con padecimientos crónicos
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